重庆六合学校养生小课堂:春季养生注意事项

时间:2019-03-15 作者:admin

养生是在中医理论指导下进行的,遵循阴阳五行生化收藏的变化规律,通过各种方法增强体质、调摄情志、怡养心神、调剂生活,从而达到预防疾病、减少疾病、增强体质、延年益寿的目的。

春季为四时之首,万象更新之始,冰雪消融,万生万物呈现生机勃勃的景象。这时,人体也跟随季节变换发生一些微妙变化,跟随春季万物始生,阳气升发的特点,养生应注重保卫体内的阳气,让它不断充沛旺盛起来,“养阳”是春季养生的一大重点。

同时,春季也是疾病高发的季节,那么,在这万物生发的季节里,我们应该如何养生呢?今天,重庆六合学校的小编就跟大家来探讨春季中医养生话题。

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春天首养肝

春天五行属木,对应到人体的肝脏,春气通肝,所以,春季养生从养肝开始。养肝需保持情志舒畅,无论是遇到高兴还是忧伤的事情都要尽量保持平和心态,不过喜或或悲。心情舒畅,可以增加肝血流量,让肝细胞更加活跃,有助毒素排出。春天肝气旺盛,更适合清淡饮食,多吃蔬菜水果。若是体质较弱人群,可以适当吃些莲子。花生、猪肝等食物,促进肝脏蛋白质合成。

夜卧早起

与冬季“早睡晚起”相反,春季最佳睡眠模式为“夜卧早起”。《黄帝内经》讲到“夜卧早起,广步于庭,披发缓行,以使志生”。这句话就是说,人要顺应自然界的变化,适当晚睡早起,起床后不要急于束发更衣,应散披头发,到户外散步,悠然地舒展肢体,使气血流畅、神情怡然。

春捂秋冻

春天,特别是初春乍暖还寒,适当“春捂”,根据天气增减衣服,谨防感冒、流感、急、慢性支气管炎、肺炎找上们来。

省酸增甘

春天肝气旺盛,故容易影响到脾的消化功能。因此若此时还多吃酸味食物,则更为增强肝的功能,伤害脾胃之气。故春季饮食养生,应选择辛、甘温之物,忌酸涩,以补益脾气为主,可适量多食用大枣、山药等食物。

温暖的春天慢慢走近,重庆六合学校祝愿大家,在这个春天调养好身体,健健康康迎接夏天的到来。

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